سرویس وبلاگدهی

همه چیز درباره رژیم غذایی قلیایی  : رژیم قلیایی مبتنی بر این ایده است که جایگزینی غذاهای تشکیل دهنده اسید که می تواند سلامتی را بهبود بخشد. طرفداران این رژیم حتی ادعا می کنند که می تواند به مبارزه با بیماری های جدی مانند سرطان کمک کند. در این مقاله به بررسی موارد مربوط به رژیم غذایی قلیایی می پردازیم.

رژیم قلیایی چیست؟

رژیم قلیایی همچنین به عنوان رژیم غذایی اسید قلیایی یا رژیم خاکستر قلیایی شناخته می شود.فرض آن این است که رژیم غذایی شما می تواند مقدار pH - یا اندازه گیری میزان اسیدیته یا قلیایی - بدن شما را تغییر دهد.

متابولیسم شما - تبدیل غذا به انرژی - بعضی اوقات با آتش مقایسه می شود. هر یک شامل یک واکنش شیمیایی است که یک توده جامد را تجزیه می کند.

با این حال ، واکنش های شیمیایی در بدن شما به صورت کند و کنترل شده انجام می شود.

هنگامی که همه چیز می سوزد ، یک خاکستر باقی مانده باقی می ماند. به همین ترتیب ، غذاهایی که می خورید ، باقیمانده "خاکستر" را نیز می نامند که به عنوان زباله های متابولیک شناخته می شود.

همانطور که معلوم است ، این ضایعات متابولیکی می تواند قلیایی - که به آن خنثی نیز گفته می شود - یا اسیدی باشد. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که زباله های متابولیک می توانند بر اسیدیته بدن شما تأثیر بگذارد.

به عبارت دیگر ، اگر غذاهایی بخورید که خاکستر اسیدی را ترک کنند ، خون شما را اسیدی تر می کند. اگر غذاهایی بخورید که خاکستر قلیایی را نابود کنند ، خون شما قلیایی تر می شود.

طبق فرضیه اسید خاکستر ، خاکستر اسیدی شما را در معرض بیماری قرار می دهد ، در حالی که خاکستر قلیایی محافظ محسوب می شود.

با انتخاب غذاهای قلیایی بیشتر ، باید بتوانید بدن خود را "قلیایی" کرده و سلامتی را بهبود بخشید.

اجزای غذایی که یک خاکستر اسیدی را از بین می برند شامل پروتئین ، فسفات و گوگرد است ، در حالی که اجزای قلیایی شامل کلسیم ، منیزیم و پتاسیم هستند .

برخی از گروه های غذایی، اسیدی ، قلیایی یا خنثی به حساب می آیند:

►خواکی های اسیدی: گوشت ، مرغ ، ماهی ، لبنیات ، تخم مرغ ، غلات و الکل.

►خنثی: چربی های طبیعی ، نشاسته ها و قندها.

►قلیایی: میوه ها ، آجیل ها ، حبوبات و سبزیجات.

نظر طرفداران رژیم غذایی قلیایی

به گفته طرفداران رژیم غذایی قلیایی ، زباله های متابولیک - یا خاکستر - که از سوزاندن مواد غذایی باقی مانده است می توانند به طور مستقیم بر اسیدیته یا قلیایی بدن شما تأثیر بگذارند.

مقدار pH های منظم در بدن شما

هنگام بحث در مورد رژیم غذایی قلیایی ، درک pH اهمیت دارد. به عبارت ساده ، pH اندازه گیری چربی اسیدی یا قلیایی است.

مقدار pH از 0 تا 14 متغیر است:

♦اسیدی: 0.0-6.9

♦خنثی: 7.0

♦قلیایی: 7.1-14.0

بسیاری از طرفداران این رژیم پیشنهاد می کنند که افراد بر pH ادرار خود نظارت داشته باشند تا از قلیایی بودن آن (بیش از 7) و اسیدی بودن آن (زیر 7) اطمینان حاصل شود.

با این وجود ، توجه داشته باشید که pH در بدن شما بسیار متفاوت است. در حالی که بعضی از قسمت ها اسیدی هستند ، برخی دیگر قلیایی هستند - سطح مشخصی وجود ندارد.

معده شما با اسید هیدروکلریک پر شده است و به آن pH 2-3-3 می دهد - این بسیار اسیدی است. این اسیدیته برای تجزیه مواد غذایی ضروری است.

از طرف دیگر ، خون انسان همیشه کمی قلیایی است و pH آن برابر با 7.36-44.44 است

هنگامی که pH خون شما از حد طبیعی خارج شود ، در صورت عدم درمان ممکن است کشنده باشد

با این حال ، این تنها در موارد بیماری خاص - مانند کتوواکیدوز ناشی از دیابت ، گرسنگی یا مصرف الکل - اتفاق می افتد و ارتباط چندانی با رژیم شما ندارد .

مقدار pH میزان اسیدیته یا قلیائیت یک ماده را اندازه گیری می کند. به عنوان مثال ، اسید معده بسیار اسیدی است ، در حالی که خون کمی قلیایی است.

غذا بر pH ادرار شما تأثیر می گذارد ، اما نه بر خون شما

برای سلامتی شما بسیار مهم است که pH خون شما ثابت بماند.

اگر قرار باشد خارج از محدوده طبیعی قرار بگیرد ، سلولهای شما متوقف می شوند و در صورت عدم درمان بسیار سریع می میرید.

به همین دلیل بدن شما برای تنظیم دقیق تراز pH خود روشهای مؤثر بسیاری دارد. این به عنوان هموستاز اسید پایه شناخته شده است.

در واقع ، تغییر مقدار pH خون در افراد سالم تقریباً غیرممکن است ، اگرچه نوسانات ناچیز در محدوده طبیعی ممکن است رخ دهد.

با این حال ، غذا می تواند به طور قطع مقدار pH ادرار شما را تغییر دهد - اگرچه تأثیر آن تا حدودی متغیر است

دفع اسیدها در ادرار شما یکی از اصلی ترین راه هایی است که بدن شما تنظیم pH خون را انجام می دهد.

اگر یک استیک بزرگ بخورید ، چندین ساعت بعد از آنکه بدن شما زباله های متابولیکی را از سیستم شما خارج می کند ، ادرار شما اسیدی تر می شود.

بنابراین ، pH ادرار شاخص ضعیفی از pH کلی بدن و سلامت عمومی است. همچنین می تواند تحت تأثیر عوامل دیگری غیر از رژیم غذایی باشد.

نتیجه گیری مبحث ph

بدن شما سطح pH خون را تنظیم می کند. در افراد سالم ، رژیم غذایی به میزان قابل توجهی بر pH خون تأثیر نمی گذارد - اما می تواند pH ادرار را تغییر دهد.

غذاهای تشکیل دهنده اسید و پوکی استخوان

پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده استخوانی است که با کاهش محتوای مواد معدنی استخوان مشخص می شود.این بیماری بخصوص در بین ن یائسه بسیار شایع است و می تواند خطر شکستگی را به شدت افزایش دهد.

بسیاری از طرفداران رژیم های قلیایی بر این باورند که ، برای حفظ pH خون ثابت ، بدن شما مواد معدنی قلیایی مانند کلسیم را از استخوان های شما می گیرد تا اسیدهای موجود در غذاهای تشکیل دهنده اسید را بافر کند.

طبق این تئوری ، رژیم های تشکیل دهنده اسید ، مانند رژیم غذایی استاندارد غربی ، باعث از بین رفتن تراکم مواد معدنی استخوان خواهد شد. این نظریه به عنوان "فرضیه اسید خاکستر پوکی استخوان" شناخته شده است.

با این حال ، این نظریه عملکرد کلیه های شما را که برای از بین بردن اسیدها و تنظیم pH بدن ضروری است ، نادیده می گیرد.

کلیه یونهای بی کربنات تولید می کند که اسیدها را در خون شما خنثی می کند و بدن شما را قادر می سازد تا از نزدیک pH خون را کنترل کند

دستگاه تنفسی شما در کنترل pH خون نیز نقش دارد. هنگامی که یونهای بی کربنات از کلیه های شما به اسیدهای موجود در خون شما متصل می شوند ، آنها دی اکسید کربن را که شما تنفس می کنید ، تشکیل می دهند و آب را بیرون می آورید.

فرضیه اسید خاکستر همچنین یکی از محرکهای اصلی پوکی استخوان را از بین می برد - از بین رفتن کلاژن پروتئین از استخوان .

از قضا ، این از بین رفتن کلاژن به شدت با سطح پایین دو اسید - orthosilicic و اسید اسکوربیک یا ویتامین C - در رژیم شما مرتبط است .

به خاطر داشته باشید که شواهد علمی که اسید رژیم غذایی را با تراکم استخوان یا خطر شکستگی مرتبط می کند ، مخلوط شده است. در حالی که بسیاری از مطالعات مشاهده هیچ ارتباطی پیدا نکرده اند ، برخی دیگر پیوند قابل توجهی را پیدا کرده اند (منبع 13Trusted ، 14Trusted Source ، منبع 15Trusted ، منبع 16Trusted ، 17Trusted Source).

آزمایشات بالینی - که دقیق تر به نظر می رسند - نتیجه گرفته اند که رژیم های غذایی اسیدی هیچ تاثیری بر میزان کلسیم بدن ندارند (9Trusted Source، ، 19Trusted Source).

در هر صورت ، این رژیم ها با افزایش احتباس کلسیم و فعال کردن هورمون IGF-1 ، که باعث ترمیم عضلات و استخوان ها می شود ، سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد (20Trusted Source، 21Trusted Source)

به همین ترتیب ، یک رژیم با پروتئین بالا و تشکیل اسید احتمالاً با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است

نتیجه گیری تاثیر رژیم قلیایی بر سلامت استخوان ها

اگرچه شواهد متفاوت هستند ، اما اکثر تحقیقات از این تئوری پشتیبانی نمی کنند که رژیم های غذایی اسیدی به استخوان های شما آسیب می رسانند. پروتئین ، ماده مغذی اسیدی ، حتی به نظر می رسد مفید باشد.اما قطعا رژیم قلیایی و نوشیدن آب قلیایی در پیشگیری از پوکی استخوان موثر هستند.

اسیدیته و سرطان

بسیاری از افراد معتقدند که سرطان فقط در محیط اسیدی رشد می کند و با رژیم غذایی قلیایی قابل درمان با سنگ معدنی است.

با این حال ، بررسی های جامع در مورد رابطه بین اسیدوز ناشی از رژیم غذایی - یا افزایش اسیدیته خون ناشی از رژیم - و سرطان نتیجه می گیرند که هیچ ارتباط مستقیمی وجود ندارد (22Trusted Source، 23Trusted Source).

در مرحله اول ، مواد غذایی به طور قابل توجهی بر pH خون تأثیر نمی گذارند (8 منبع معتبر ، منبع 24Trusted).

دوم ، حتی اگر فرض کنید غذا می تواند مقدار pH خون یا بافتهای دیگر را تغییر دهد ، سلولهای سرطانی محدود به محیطهای اسیدی نمی شوند.

در حقیقت ، سرطان در بافت طبیعی بدن رشد می کند ، که pH آن کمی قلیایی 7.4 است. بسیاری از آزمایش ها با موفقیت سلول های سرطانی را در یک محیط قلیایی رشد داده اند (25 منبع معتبر).

و در حالی که تومورها در محیطهای اسیدی سریعتر رشد می کنند ، تومورها خود این اسیدیته را ایجاد می کنند. این محیط اسیدی نیست که سرطان را ایجاد می کند ، بلکه سرطانی است که محیط اسیدی را ایجاد می کند (26 منبع معتبر). بنابراین باید در رژیم افراد دارای سرطان مواد غذایی قلیایی و نوشیدنی هایی قلیایی قرار داد.

خلاصه

هیچ ارتباطی بین رژیم غذایی تشکیل اسید و سرطان وجود ندارد. سلول های سرطانی همچنین در محیط های قلیایی رشد می کنند.اما باید در هنگام بروز سرطان محیط بدن را قلیایی کرد تا از پیشرفت سرطان جلوگیری نمود.

رژیم های انسان های پیشین

بررسی تئوری اسید قلیایی از دیدگاه تکاملی و علمی اختلافات را نشان می دهد.

یک مطالعه که تخمین می زند 87٪ از انسانهای پیش از کشاورزی رژیمهای غذایی قلیایی مصرف می کنند ، بحث اصلی درمورد رژیم غذایی قلیایی مدرن را تشکیل می دهند (27 منبع معتبر).

تحقیقات اخیر تقریبا نشان می دهد که نیمی از انسان های قبل از کشاورزی رژیم های غذایی قلیایی خالص خورده اند ، در حالی که نیمی دیگر رژیم های تشکیل دهنده اسید خالص خورده اند (28Tusted Source).

به خاطر داشته باشید که اجداد دورافتاده ما با دسترسی به غذاهای متنوع ، در اقلیم های بسیار متفاوت زندگی می کردند. در حقیقت ، افراد بیشتر به سمت استوا ، به دور از مناطق گرمسیری حرکت می کنند (29 منبع معتبر) رژیم های اسیدی رایج بودند.

علیرغم این واقعیت که تقریبا نیمی از شکارچیان مشغول خوردن رژیم غذایی اسیدپاشی خالص بودند ، اعتقاد بر این است که بیماریهای مدرن بسیار کمتر متداول بوده اند (30).

خلاصه

مطالعات فعلی حاکی از آن است که نیمی از رژیمهای غذایی اجدادی به ویژه در بین افرادی که به دور از خط استوا زندگی می کردند اسید ساز بودند.

رژیم قلیایی کاملاً سالم است ، ضمن اینکه غذاهای فرآوری شده را محدود می کند ، مصرف زیاد میوه ، سبزیجات و غذاهای گیاهی سالم را ترغیب می کند.

برخی مطالعات نشان می دهد که اثرات مثبتی در زیرمجموعه های بسیار کمی از جمعیت وجود دارد - رژیم غذایی قلیایی ، پروتئین کم ، ممکن است به نفع مبتلایان به بیماری مزمن کلیه باشد (31 منبع معتبر).

به طور کلی رژیم قلیایی سالم است زیرا بر اساس غذاهای کامل و غیر فرآوری شده است. هیچ مدرک معتبری نشان نمی دهد که این ارتباط با سطح pH دارد.

از کجا مواد غذایی قلیایی تهیه کنیم؟

مواد غذایی که در مطلب بالا ذکر شد را می توانید از هر فروشگاهی تهیه نمایید اما آسانترین راه برای قلیایی کردن بدن ، نوشیدن آب قلیایی است . شما می توانید آب قلیایی لوکساب را از نزدیکترین سوپر مارکت و فروشگاه های زنجیره ای تهیه نمایید.

پرفروش ترین صندلی های اداری 2019  : داشتن یکی از بهترین صندلی های اداری می تواند زندگی کاری شما را به طور گسترده بهبود بخشد. این که آیا شما یک فریلنسر هستید که ساعات طولانی در خانه کار می کنید ، به دنبال تأمین دفتر کار خود هستید یا به دنبال راحتی هرچه بیشتر در محل کار هستید ، پیدا کردن صندلی اداری مناسب یک سرمایه گذاری ارزشمند است و خوشبختانه ما برای شما ، کار را راحت  کرده ایم و بهترین صندلی های اداری را در سایت وی چوب گردآوری کرده ایم.

در ابتدا ویژگی های اصلی صندلی اداری را توضیح می دهیم تا راحت تر در جستجوی بهترین صندلی های اداری باشید. اولا ، به دنبال صندلی باشید که دوام داشته باشد. صندلی هایی با ضمانت و ساخت قوی ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند اما همیشه ارزش سرمایه گذاری اضافی را دارند.

این نکته را هم در نظر داشته باشید که به احتمال زیاد می خواهید بخش بزرگی از روز خود را در این صندلی بنشینید ، بنابراین یافتن راحتی و با پشتیبانی خوب بسیار مهم است. صندلی خود را با بهترین میز و بهترین کامپیوتر برای کار خود ست کنید تا در پایان روز کاری لبخند بر لب داشته باشید نه خستگی همراه با دردهای عضلانی. صندلی های اداری ارگونومیک مورد علاقه خود را با طیف های مختلف از قیمت ها می توانید در فروشگاه آنلاین مبلمان اداری وی چوب ، یافت کنید.

در زیر به 10 مورد از پرفروشترین صندلی ها در سال 2019 را به شما معرفی خواهیم کرد نمونه داخلی این صندلی ها را می توانید بسیار ارزان تر از سایت وی چوب تهیه نمایید.

در طول این مطلب ، بهترین صندلی های اداری موجود را پیدا خواهید کرد: چه از نظر راحتی ، قیمت مناسب ، استایل یا از نظر پشتیبانی کاملی که از کمر دارند این صندلی ها در سایت های IKEA ، Amazon و برخی از معتبرترین خرده فروشان خارج از کشور جزء استاندارد ترین صندلی اداری و پرفروش ترین ها بوده اند.

1. صندلی مدیریتی دفتر کار اسکان

یکی از بهترین صندلی های اداری منزل که می توانید خریداری کنید

ارتفاع صندلی: 40.5 سانتی متر - بسته به عمق صندلی | عرض صندلی: 49cm | حداکثر وزن: 136 کیلوگرم | پشتی کمر: بله | قابلیت تنظیم ارتفاع: خیر | قفل شیب: بله | قالب برای حرکت | طراحی خیره کننده | مناسب افراد با قد بلند و متوسط

طرح اولیه این صندلی توسط طراح صنعتی آمریکایی نی دیفرایننت طراحی شده است ، از نظر ما بهترین صندلی دفتر و کارمندی است. این صندلی نه تنها خیره کننده به نظر می رسد بلکه در طیف وسیعی از رنگ ها نیز موجود است و دارای یک طراحی ارگونومیک کارآمد است که می توانید بهترین صندلی های اداری انتظار داشته باشید.

اگرچه هیچ کنترل دستی روی این صندلی اداری وجود ندارد ، اما به طور خودکار با اندازه و شکل دقیق شما تنظیم می شود. از آنجا که دسته ها به جای صندلی به پشت صندلی متصل شده اند ، همزمان با چرخیدن به طور خودکار حرکت می کنند.

پشت صندلی عقب مانند بسیاری از بهترین صندلی های کارمندی هنگامی که به عقب تکیه داده اید ، محکم می شود و به شکل ستون فقرات در خواهند آمد .

صندلی مدیریتی دفتر کار اسکان صندلی اداری ارزانی نیست ، اما مطمئناً یک سرمایه گذاری ارزشمند است ، به خصوص با ضمانت 5 ساله پس از فروش. با این حال ، در نظر داشته باشید که اگرچه این صندلی ادعا می کند برای همه وزن ها و اندازه ها مناسب است ، اگر قد شما بیشتر از 5 و یا وزنی بیشتر از 130 کیلو دارید، ممکن است آن برای شما خیلی کوچک باشد.

بهترین صندلی اداری شیک مدل M-709

آیا صندلی اداری شیک تر را ترجیح می دهید؟ M-709 یک جایگزین ارزان تر برای صندلی بسیار موفقیت آمیز طراح هیرمن میلر است (زیرا بهترین  انتخاب صندلی اداری ارگونومیک برتر ماست). M-709 با داشتن 10 سیستم تنظیم مختلف ، یک صندلی اداری راحت و فوق العاده است که بسیار شیک نیز به نظر می رسد.بهترین صندلی اداری با بودجه متوسط نیز محسوب می شود

صندلی بازی با قابلیت اداری با بودجه متوسط

صندلی های بازی ممکن است همیشه از نظر ظاهری جذاب نباشند ، اما به گونه ای طراحی شده اند که برای نشستن در طولانی مدت مناسب باشند. این یکی از Millhouse دارای بالشتک ضخیم است و تنظیم آن بسیار آسان است ، و آن را برای کسانی که در بودجه ای که هنوز خواهان راحتی هستند ، ایده آل می کند.

صندلی کارشناسی مناسب میز

بهترین صندلی اداری ارگونومیک: صندلی اداری ارگونومیکی برای افراد دارای کمردرد

مشخصات این صندلی : ارتفاع صندلی: 45-62cm | عرض صندلی: 46 سانتی متر | پشتیبانی از کمر: بله | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: بله | مناسب برای میز ایستاده | این طراحی ممکن است برای همه مناسب نباشد

اگر از کمردرد رنج می برید ، صندلی کارشناسی رایانه صنعت مدل B901 مناسب شماست

ممکن است در نگاه اول کمی عجیب به نظر برسد ، اما به ما اعتماد کنید ، ارزش در نظر گرفتن را دارد این صندلی یک انتخاب ایده آل است: این مدل از بهترین صندلی های اداری ارگونومیکی است که می توانید دریافت کنید.

این صندلی اداری از ترکیبی از استیل و پلاستیک ساخته شده است و برخلاف بسیاری دیگر ، برای انواع مناسب است. کف پاها را کاملاً گسترده از هم قرار می دهد و شما را تشویق می کند که پاهای خود را روی زمین صاف قرار دهید. در ضمن ، صندلی قابل تنظیم به گونه ای زاویه دار است که با منحنی طبیعی کمر شما هماهنگ باشد.

می توانید روی این صندلی اداری ارگونومیک به جلو بنشینید و از قسمت های اکسترود شده به عنوان استراحت آرنج استفاده کنید. این صندلی کارمندی در رنگهای مختلف موجود است و همین طور دارای ضمانت 5 ساله است.

صندلی اداری با بودجه بالا

این مدل یکی از بهترین صندلی های اداری ارگونومیکی است که می توانید خریداری کنید ، در اندازه های A ، B و C در دسترس است تا یک تجربه پاسخگو و قابل تنظیم را به شما ارائه دهد - و این یک طراحی کلاسیک است ، بنابراین در دفتر شما خارق العاده به نظر می رسد.

صندلی کارمندی با بودجه متوسط

صندلی دفتر داتیس یک صندلی اداری ارگونومیکی با قیمت مناسب است و یک بالشتک صندلی مناسب و پارچه ضد عرق است. فاقد گزینه های تنظیم مدل های گران تر است ، اما می توانید شیب و ارتفاع صندلی ها را کم کنید و آن را به یک انتخاب عالی متناسب با بودجه خود تبدیل کنید.

صندلی اداری شیک و ارزان مدل

این صندلی اداری قصد دارد "طراحی مقرون به صرفه و مناسب" ایجاد کند ، و این در حالیست که همه چیز در سایت دقیقاً چیزی نیست که ما آن را "مقرون به صرفه" می نامیم ، اما اکثر آن نگاهی کاملاً زیبا و بسیار عملی است. این صندلی اداری نیز از این قاعده مستثنا نیست ، دارای عناصر صندلی رومیزی کلاسیک راحت اما براق است ، اما قسمت پشتی و دسته  پیچ و تاب خاصی را به آن می بخشد.

این صندلی اداری شیک همچنین دارای چرخ هایی است ، بنابراین می توانید مطابق با فضای کاری  خود آن را تنظیم کنید. از نظر مونتاژ ، لازم است پاها را تنظیم کنید ، که می تواند کمی ملایم باشد ، اما حداقل لازم نیست نگران قسمت بالایی باشید که برای شما مونتاژ می شود.

عرض صندلی: 64cm | حداکثر بار: بیان نشده است | پشتیبانی کمر: خیر | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: بیان نشده است | طراحی زیبا| ممکن است به ن احتیاج داشته باشید

صندلی اداری و مدیریتی لیو

این صندلی اداری لیو دارای گواهی نامه های ارگونومیک است

ارتفاع صندلی: 38-48cm | حداکثر وزن: 133.3 کیلوگرم | پشتی کمر: بله | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: بله | طراحی زیبا | عمق صندلی قابل تنظیم

تقریباً نیمی از کارمندان دانشکده استئوپاتی انگلیس در مرکز آموزش خود از این صندلی استفاده می کند ، بنابراین دارای خاصیت ارگونومیک عالی است.

این صندلی با الهام از پل گلدن گیت سان فرانسیسکو ساخته شده است. و گرچه در ابتدا ایده صندلی با الهام از پل معلق در ابتدا عجیب به نظر می رسد ، اما منطقی است که وقتی در آن می نشینید - همه چیز در مورد گرفتن بیشتر از حداقل مواد ممکن است. هنگام تعطیل ، "پایان تعلیق" با شما حرکت می کند ، پشتیبانی بیشتری را در بعضی از قسمت های پشت خود انجام می دهد و به پشت اجازه می دهد تا منحنی طبیعی خود را حفظ کند. بسیار راحت است و از یک گا 12 ساله بهره می برد

بهترین صندلی کارمندی در عین حال شیک و ارزان مدل

ارتفاع صندلی: 42-52cm | حداکثر وزن: 114 کیلوگرم | پشتیبانی کمر: خیر | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: N / A | طراحی ساده و مرتب

اگر به دنبال یک صندلی اداری ساده هستید و در مورد استراحت بازو بیش از حد زحمت نمی کشید ، صندلی کارشناسی نیلپر مدل SK740 می تواند انتخابی برای شما باشد. طراحی معاصر با اکثر اتاق ها هماهنگ خواهد بود ، طور مرتب در بیشتر میزها قرار می گیرد ، می گوید این گزینه عالی برای یک استودیو یا اتاق مطالعه است. به طور کلی ، این صندلی مقرون به صرفه است که مناسب بسیاری از مشاغل خانگی است.

بهترین صندلی دفتر صندلی چرخ دار

ارتفاع صندلی: 48-57cm | عرض صندلی: 53cm | پشتی کمر: بله | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: بله | قیمت مناسب | پشتیبانی مداوم کمر | دنده های ثابت

صندلی دفتر IKEA Markus تماما از این مدل است.

شما می توانید ارتفاع آن را تنظیم کنید ، پشتیبانی کمری در داخل وجود دارد و جنس مش به این معنی است که هوا می تواند به پشت شما برسد ، که هنگام نشستن برای مدت طولانی عالی است. همچنین یک ترمز وجود دارد که هنگام ایستادن درگیر می شود تا از آن لحظه ناخوشایند که صندلی شما از زیر شما خارج می شود جلوگیری کند.

بسیاری از صندلی های دارای یک پشتی هستند که به مرور زمان قالب شما را می گیرد ، اما همه از این سیستم استفاده نمی کنند. پشت صندلی کارشناسی ماکان با بلند شدن از روی آن مجدد به حالت اولیه خود بر می گردد. خوشبختانه با ضمانت 5 ساله نیز همراه است.

تنها نکته منفی این است که دسته های آن قابل تنظیم نیستند ، که بسته به ارتفاع شما و ارتفاع میز شما ممکن است مشکلی ایجاد کند. با این حال ، آنها قابل جدا شدن هستند ، بنابراین اگر اذیت کردن شدید، می توانید از شر آنها خلاص شوید.

صندلی میز اداری با پشتی ارگونومیک

ارتفاع صندلی: 48-56cm | عرض صندلی: 42cm | حداکثر وزن: 135 کیلوگرم | پشتی کمر: بله | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: بله | گارانتی مادام العمر روی اسکلت | طراحی عالی اما نه برای همه

صندلی اداری مناسب طراحان و تصویرگران

این مدل بسیار عالی یکی از بهترین صندلی های اداری ارگونومیک در فروشگاه وی جوب است این صندلی در ابتدا برای گیمرها طراحی شده بود ، اما این بدان معنی نیست که طراحان ، تصویرگرها یا هر کسی که برای مدت زمان قابل توجهی در یک صندلی اداری نشسته باشد ، از آن لذت نمی برند. بعد از یک روز کاری طولانی و نشستن روی این صندلی منظور ما را متوجه خواهید شد.

این صندلی اداری چرمی پنج ستاره را برای راحتی به دست می آورد. این صندلی قابل جمع شدن ، پایه ی پشتی دارد و می تواند از پشت 0 درجه عقب بچرخد ، بنابراین حتی اگر می خواستید می توانید سریع چرت بزنید یا می توانید با آن کنار بیایید. این طراحی در هنگام کار ، از کمر بسیار عالی پشتیبانی می کند ، آرماتورها ضخیم و قابل تنظیم هستند و اسکلت با ضمانت ماندگاری همراه است ، در حالی که قطعات آن به مدت 12 ماه تضمین شده است.

همه افراد ممکن است از صندلی چرمی خوششان نیاید و در حالی که این صندلی اداری ارگونومیک در طراحی های الهام بخش از اتومبیل های مسابقه ای بسیار آشکارتر موجود است ، توصیه می کنیم با رنگ مشکی آن را نتخاب کنید ، به خصوص اگر قصد دارید مشتریان را خود را جذب کنید.

بهترین صندلی اداری ارزان چرخ دار

بهترین صندلی اداری ارزان برای افرادی که دارای بودجه کمی هستند مدل SK507C می باشد

ارتفاع این صندلی: 44-56cm | عرض صندلی: 48cm | حداکثر وزن: 100 کیلوگرم | پشتیبانی کمر: خیر | قابلیت تنظیم ارتفاع: بله | قفل شیب: بله| قیمت مناسب | کنترل شیب برای مطابقت با وزن بدن | بدون پشتیبانی کمری

از نظر ارگونومیک طراحی شده است و دارای یک صندلی ن و مش جهت داشتن قابلیت تنفس است. همچنین می توانید ارتفاع و شیب آن را تنظیم کنید. این صندلی برای دانشجویان یا افرادی که دارای بودجه کم هستند ایده آل است و از نظر نسبت قیمت با کیفیت ، شما انتخاب بهتری نخواهید داشت.

اگر به دنبال صندلی اداری ارزان قیمت هستید ، می توانید محدوده قیمت خود را در سایت ما مشخص کنید این امر به شما کمک خواهد کرد تا با بودجه خود صندلی مناسب را بیابید

صندلی کارشناسی مدلSK404F

ارتفاع / عرض صندلی: 65 یا 75 سانتی متر | حداکثر وزن: 120 کیلوگرم | پشتیبانی کمر: نه | تنظیم ارتفاع: خیر | می تواند به کمردرد کمک کند | ارتفاع را نمی توان تنظیم کرد

این صندلی با روکش پارچه ای براق توسط طراح بریتانیایی مایک لمانسکی تهیه شده است. به نظر می رسد و پوشش پارچه به معنای لذت بخش تر بودن از آن است. همانطور که انتظار دارید ، نشستن روی صندلی معمولی کمی متفاوت است

►پاول هرتس ، فیزیوتراپیست اسپورتکلینیک زوریخ توضیح داد: "نشستن بیش از حد طولانی در همان حالت یکی از دلایل اصلی کمردرد است." "استفاده ن یا پیشتیبان کمر به بهبود استقامت کمک می کند ، که به نوبه خود از کمردرد جلوگیری می کند." ►

راه اندازی رستوران و چالش های آن : رستوران داری کار هیجان انگیزی است، پراز چالش ها و فرصتها. خوشحالیم که شما علاقمند به پیدا کردن اطلاعات بیشتر در این مورد هستید و قطعا بهترین راه را برای شروع انتخاب نموده اید.

راه اندازی رستوران و چالش های آن

در گذشته، بیرون رفتن برای صرف غذا در واقع برای مناسبت های خاص یا آخر هفته ها، انجام می شد، اما در حال حاضر، حتی وسط هفته نیز ، مثل هر روز دیگر می تواند یک مناسبت برای بیرون رفتن و غذا خوردن باشد، مخصوصا زمانی که زندگی های پرمشغله و برنامه های سنگین خانوادگی، وقت زیادی برای پخت و پز باقی نمی گذارد.

مشتریان نسبت به گذشته، تعداد رستوران های بیشتری برای انتخاب در اختیار دارند و فرصت ها در این حرفه هرگز بیشتر از این نبوده است.

مدیریت یک رستوران و رسیدن به موفقیت

بسیاری از جنبه های مدیریت یک رستوران فراتر از اندازه آن، موقعیت محلی یا شیوه پذیرایی می باشد و در زمره واقعیات رستوران داری جهانی قرار می گیرد. ما بیشترین تلاش خود را می کنیم تا اطلاعات را به صورت کاربردی در اختیار شما قرار دهیم تا بتوانید در حرفه ای که قصد راه اندازی آن را دارید با کمترین خطا به موفقیت دست یابید.

موفقیت در کار رستوران داری

موفقیت در کار رستوران داری رویای بسیاری از افراد است و تعداد کمی توانسته اند یک رستوران موفق راه اندازی نمایند. غالبا، رستوران داران به گمان خود تصور غلط از مدیریت یک رستوران به آن صورت که در واقع هست دارند. بعضی از مردم فورا به زرق و برق و فریبندگی رستوران توجه می کنند بدون این که اشتیاق و تلاشی که با آن همراه است را نیز دیده باشند.

شما افرادی را می بینید که در کار رستوران می توانند خیلی خوب فعالیت نموده اما به دلیل داستان هایی که شنیده اند عقب نشینی می کنند. ما می خواهیم که شما تصویر کامل را ببینید، خوبی ها، بدی ها و گزافه ها، بنابراین، شما می توانید تصمیم آگاهانه در مورد جایگاهتان در این کسب و کار بگیرید.

راه اندازی رستوران و چالش های آن

تاریخچه تاسیس رستوران

راه اندازی رستوران و چالش های آن : رستوران‌ها جزو اصولی‌ترین نهادها برای هر کشور و فرهنگی در جهان می باشند. شروع پیدایش رستوران، به شکل امروز و به عنوان محلی که در آن مردم به خوردن و نوشیدن و معاشرت می‌پردازند، به انقلاب فرانسه برمی‌گردد.

مکانی عمومی برای خوردن غذا

ایده فروش مواد غذایی برای ایجاد سود، به زمان شروع تمدن بازمی‌گردد. نیاز به وجود مکانی عمومی برای خوردن غذا اتفاقی است که در امپراتوری رم و چین باستان هم وجود داشت. زمانی که کشاورزان برای رساندن دام و محصولات خود به بازارهای مواد غذایی به شهرها می‌رفتند، گاهی روزها در راه بودند. برای همین مکانی که بشود در آن غذا خورد در طول جاده‌ها به وجود آمد. معمولاً در مکانی که دربین شهر وجود داشت، مقداری غذا بر روی یک میز بزرگ و واحد سرو می‌شد و البته هیچ منویی هم وجود نداشت. چرا که انتخاب غذا با آشپز بود!

مکان‌هایی در شهرها و بین راه‌ها قرار داشت که برای مسافران غذا به همراه دسر و نوشیدنی سرو می شد و به افرادی که در ازای غذا پولی نداشتند غذای رایگان داده می شد، بعدها در  در اروپا، کاروانسراها مکانی برای خوردن غذا بودند.

راه اندازی رستوران و چالش های آن

سیرتکاملی رستوران

در قرن ۱۷ میلادی، با وجود آنکه همچنان وعده‌های کامل غذایی در منازل خورده می‌شد، تعدادی از اشراف‌زادگان بودند، که به جای استفاده از مکان‌های عمومی غذای خود را در یک سالن خصوصی در ناهارخوری‌ها می‌خوردند.

ظروف چینی‌ ظریف، کارد و چنگال، رومیزی‌های زیبای کتانی و تمام چیزهایی که تابحال فقط مخصوص اشراف بود، برای همه شهروندان فرانسوی در دسترس قرار گرفت. منوها متنوع شد و هر دو مدل سلف سرویس و غذای انتخابی به شیوه رستوران‌ها افزوده گشت.

پیش بینی مسیر بازار در راه اندازی رستوران

 راه اندازی رستوران و چالش های آن : شما هرگز نمی توانید بهبود خدماتتان، ارزشیابی محصولتان، هدفگذاری رقابتتان و جستجوی فرصتها را در بازار متوقف نمایید. تغییر، تنها چیز ثابت در کار رستوران داری است. برای موفقیت، شما باید گرایش های جدید، مشکلات جدید و هر چیز دیگری را که بازار در مسیرتان می افکند پیش بینی و بر اساس آنها عمل نمایید.

سود، نصیب افرادی می شود که فرصتها را قبل از این که پیش بیایند می بینند. لطفا واقع گرایی ما را با بدبینی اشتباه نگیرید. ما می خواهیم که شما در این کسب و کار باشید. اما قصد داریم مطمئن شویم که شما اطلاعاتی را که برای موفق شدن می خواهید در اختیار دارید. ما بسیاری از واقعیات روزمره را به شما نشان می دهیم که مردم همیشه در نظر نمی گیرند. امیدواریم که شما این اطلاعات را بگیرید و از آن استفاده کنید تا کاملاموفق شوید.

راه اندازی رستوران و چالش های آن

شروع یک رویا

اگر از موارد زیر، یک مورد یا بیشتر در مورد شما صادق است، شما در اندیشه تاسیس فست فود یا رستوران خودتان هستید و به منظور رسیدن به اهدافتان، نیاز به راهنمایی عملی و کاربردی دارید.

_ شما در این کسب و کار فعالیت نموده ایدو اکنون با هدف مالکیت و مدیریت کارها به فکر ادامه آن می باشید. 

_ هرگز در یک رستوران کار نکرده اید، اما موفقیت هایی در زمینه های حرفه ای دیگر به دست آورده اید و دارای مهارتهایی می باشید که ممکن است مرتبط با این کار باشد.

– شما به تازگی از آموزشگاه فارغ التحصیل شده اید و به فکر استفاده از آن مهارت ها به منظور کار در مکان خودتان می باشید

– در حال حاضر،  صاحب یک رستوران می باشید یا آن را اداره می کنید و به منظور حفظ مدیریت بی دغدغه و موفق در کارها به دنبال مشاوره، رهنمودها و پیشنهادها هستید.

درک اصول رستوران داری

رستوران ها جالب هستند. خواه برای جشن گرفتن یک مناسبت خاص به آنجا بروید، یا نیاز به یک ناهار سبک و سریع داشته باشید یا بخواهید دوستانتان را با صرف نوشیدنی ملاقات نموده یا سر راه منزل، برای خانواده تان شام بگیرید، این تجربه معمولا لذتبخش است. هرفردی که به رستوران می رود می خواهد زمان خوشی را در آنجا داشته باشد و برای این لذت، هم می تواند یک فست فود کوچک و کم هزینه را انتخاب نماید و یا به یک رستوران گران قیمت برود.

تلاش و کارسخت در پایدار بودن رستوران

راه اندازی رستوران و چالش های آن : ما هم مثل همه مردم،سالهای زیادی است که همین کار را انجام می دهیم و از غذا خوردن در رستوران ها لذت می بریم و این کار را بسیار دوست داریم.اما مشکل زمانی پیدا می شود که مردم فقط جنبه تفریحی یک رستوران را می بینند و هرگز متوجه تلاش و کارسخت آن نمی شوند.

اگر از سالن غذاخوری یا از آشپزخانه، انبار،یا هر جای دیگر غیر از جایگاه مدیر رستوران، به این کار نگاه کنیم، با تصویری از یک کار بسیار طاقت فرسا مواجه خواهیم شد.

در کار رستوران داری، شما به قدری سرگرمی دارید که به زحمت می توانید آن را تحمل کنید. و این لذت بردن در مراحل اولیه، به سرعت تبدیل به یک کار سخت که دیگر جنبه سرگرمی ندارد می گردد، پس فریب نخورید. دنیای رستوران داری فراتر از زرق و برق و دلفریبی است.

رستوران دار بودن یعنی تولید کننده بودن

 شما یک محصول،غذا از مواد اولیه (اجزا تشکیل دهنده غذایتان) تولید می کنید وآن را به یک مشتری مصرف کننده غذایتان می فروشید. شما در حال رقابت با تعداد بسیار زیادی از تولید کنندگان همان غذا برای همان مشتریان هستید.

مرحله بسته بندی در فست فود و رستوران

راه اندازی رستوران و چالش های آن : بهتر است این مرحله ازکار را نیکوتر از دیگری انجام دهید در غیر این صورت، از دور خارج خواهید شد. گاهی کار این صنف برای افراد دشوار است که بخواهند خود را درگیرش نمایند. محصول شما در لایه های بسیار زیادی بسته بندی می شود، از جمله: بخش بیرونی رستورانتان، تالار ورودی، لباس شیک کارکنانتان، پخش موزیک، بوهای خوشی که از آشپزخانه بیرون می آید، رفتار دوستانه و دانش کارکنانتان، ظروف مختلف. تمام این چیزها بسته بندی شما را تشکیل می دهند، بر هزینه های انجام این کسب اثر می گذارند و روی تصمیم مشتریانتان برای ورود به رستوران و نهایتا مراجعات بعدی آنها به آنجا تاثیر دارند.

بررسی زاوایای مختلف رستوران داری

بازار را بررسی نموده، یک طرح کاری مفصل به وجود آورید، از آن طرح، در تامین منابع مالی استفاده نمایید، بهترین مکان را برای رستوران جدیدتان پیدا نمایید و پروانه ها و مجوزهای مناسب را بگیرید. محصولاتتان را با قیمت مناسب بخرید و آنها را به قیمت مناسب بفروشید. این اصل ساده می تواند کار شما را رونق دهد یا باعث شکست آن شود.

نیاز به افراد مختلف درراه اندازی فست فود

بسته به اینکه چقدر درکار رستوران داری تازه وارد هستید، احتمالا به حسابدار، وکیل، پیمانکار و جمعی از افراد دیگر نیاز دارید که همه آماده و در حال کار با شما در مراحل مختلف این طرح هستند.

در همان ابتدای فرآیند راه اندازی کارتان، یک حسابدار استخدام نمایید. اگر در تلاشید تا منبع مالی برای کسب و کارتان را خودتان تامین نمایید یک حسابدار می تواند در حسابرسی برنامه های کاری تان به شما کمک نماید، که این یک ضرورت است. بعد از این که شما برخواستید و حرکت کردید، گزارش های مالی ماهانه تان را تجزیه و تحلیل کنید و در جستجوی راه هایی باشید تا اعداد و ارقام را بهبودببخشید.

افراد متخصص را  از جمله وکیل به کار گیرید!

 در زمان شروع هر کار جدید، شما نیاز به بازبینی قراردادها، بایگانی کردن مجوزها یا احتمالا به ثبت رساندن کسب تان دارید. بسته به اینکه چگونه کارتان را راه اندازی می کنید، احتمالا نیاز به پیش نویس کردن یک یا دو قرارداد شراکت دارید. پیش از اینکه موافقت نامه های امتیازی یا قراردادهای فروش یا اخراج اولین کارمندتان را امضا کنید، مطمئن شوید که دارید با یک وکیل خوب کار می کنید که می تواند در همه این موارد و حتی بیشتر به شما کمک کند.

اغلب افرادی که رستوران جدید راه اندازی یا عهده دار یک رستوران موجود و در حال فعالیت می باشند ممکن است بخواهند چیزهایی را در مکان جدیدشان تغییر دهند. شاید شما نیاز به راه اندازی بدون پول یک آشپزخانه جدید یا بهبود جریان هوای هود در آن محدوده دارید. ممکن است بخواهید کیفیت لوله کشی را بالا ببرید یا دستگاه تصفیه هوا نصب نمایید. پیمانکاران می توانند باعث صرفه جویی زیاد در وقت و زحمت شما شوند. برای پرسیدن سئوال از آنها درنگ نکنید.

بازسازی مکان رستوران با دکوراسیون داخلی

طراحان داخلی و مهندسین معمار می توانند به آسانی مکان شما را بازسازی و در وقت شما صرفه جویی نمایند. گاهی آنها می توانند در ازای مبلغ خیلی کمتر از آنچه که تصور می کنید مکان شما را نماسازی نمایند. تمام کار سختی که شما انجام می دهید تا به نقطه ای برسید که بتوانید درها را بگشایید، به معنای مطلقا هیچ است اگرهیچکس وارد رستوران شما نشود.

راه اندازی رستوران و چالش های آن

نکاتی برای موفقیت در بازاریابی رستوران

درباره این که چطور راه مشتریان را به رستورانتان هموار نموده، بیندیشید پیش از این که درهایتان را برای بار اول و هر روز بعد از آن باز کنید.

طرح بازاریابی تان را بر اساس آنچه که در مورد رستوران شما خاص می باشد توسعه دهید. شاید آن چیز خاص، غذا، محیط رستوران، قیمت یا مرغوبیت باشد. رقبایتان را بررسی نمایید، آنچه را که رقبای شما به خوبی و نه خیلی خوب انجام می دهند.

شغل رستوران و فست فود

شغل رستوران و فست فود داری، کار طاقت فرسا است و اگر می خواهید موفق شوید، باید انگیزه درونی داشته باشید، محرکه ای که در شما قدرت تحمل را ایجاد می کند.

اولین کاری که شما نیاز به انجامش دارید، پیش از اینکه وقت و پولتان را در این کار پرخطر هزینه کنید، بررسی کردن و درک نمودن عواملی است که در شما ایجاد انگیزه می کنند. با خودتان رو راست باشید. دلایل بسیار زیادی برای تمایل به راه اندازی رستوران وجود دارد

• محیط کاری همواره در حال تغییر را خیلی دوست دارید؟
• عاشق روبرو شدن با چالش هستید؟
• مشتاق و علاقمند به این کسب هستید؟
• اشتیاق به غذا دارید؟

اطلاعات راه اندازی فست فود

راه اندازی رستوران و چالش های آن : برای موفق بودن در هر شغلی از جمله راه اندازی فست فود، شما نیازمند مراقبت از کارتان هستید، چه امروز، چه فردا و چه سالهای بعد. از گرایش ها در منطقه تان آگاه باشید و کار رستوران داری را به صورت تمام و کمال ببینید. در مجلات تجاری، مقالات چاپی، اخبار تلویزیون، اینترنت یا هرجای دیگر به دنبال اطلاعات در مورد تغییر اولویت و رفتار غذایی مردم باشید و همواره چشمتان به رقابتتان با دیگران باشد. از آنها تقلید نکنید، اما بدانید که آنها درصدد الگوبرداری از شما هستند.

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.